چگونه با ChatGPT یک برنامه روزانه شخصی‌سازی‌شده بسازیم
با کمک هوش مصنوعی می‌توانید اهداف روزانه را به یک برنامه اجرایی و قابل پیگیری تبدیل کنید. کافی‌ست به ChatGPT بگویید: هدف امروز، محدودیت‌ها (جلسات، مسیر رفت‌وآمد)، سطح انرژی در ساعات مختلف و ترجیحات کاری (Pomodoro، Deep Work) چیست. سپس از آن بخواهید برنامه زمان‌بندی‌شده با بلوک‌های 25/50 دقیقه‌ای، بافر 10٪، و یادآوری‌های متمرکز تولید کند.
- گام 1—اولویت‌ها: سه نتیجه کلیدی روز را مشخص کنید. بگویید: «سه اولویت اول من X/Y/Z است؛ هرکدام حداکثر چند ساعت زمان دارند؟» برای تکنیک‌های بیشتر، راهنمای مدیریت زمان با ChatGPT را ببینید.
- گام 2—زمان‌بندی هوشمند: از ChatGPT بخواهید بلوک‌های کاری و استراحت را با بافر و حد توقف (cut-off) بچیند و کارهای متنی/تحلیلی را در ساعات اوج انرژی قرار دهد.
- گام 3—موانع و وقفه‌ها: درخواست کنید «بلاک وقفه» و «اسلات جبرانی» اضافه شود تا برنامه واقع‌گرایانه بماند.
- گام 4—بازبینی انتهای روز: یک چک‌لیست 5 دقیقه‌ای بسازید: چه انجام شد؟ چه چیزی باید به فردا منتقل شود؟ برای پرامپت‌نویسی حرفه‌ای از الگوهای آماده استفاده کنید.
🚀 توصیه GapGPT
اگر می‌خواهید همین فرایند را سریع‌تر و فارسی‌محور انجام دهید، از GapGPT استفاده کنید: دسترسی آسان به مدل‌های ChatGPT، Claude و Gemini، رابط کاربری فارسی، قیمت مناسب و بدون نیاز به تحریم‌شکن.
این پرامپت‌های کوتاه و کاربردی را مستقیماً به هوش مصنوعی بدهید تا برنامه روزانه‌تان را هوشمندانه‌تر کنید؛ از اولویت‌بندی کارها تا زمان‌بندی و تمرکز عمیق. برای بهترین نتیجه، آن‌ها را با جزئیات شخصی (مهلت، انرژی، جلسات) پر کنید.
- اولویت‌بندی به سبک ایزنهاور: «لیست کارها: [A,B,C...] | مهلت‌ها: [...] | زمان کل: [X ساعت]. بر اساس اهمیت/فوریت ماتریس ایزنهاور بساز و فقط ۳ کار مهم امروز را با برآورد زمان و قدم اول پیشنهاد بده.»
- نقشه ضد حواس‌پرتی (IF→THEN): «حواس‌پرتی‌های رایج من: [اینستاگرام، پیام‌ها...] برای هرکدام یک قانون اگر→آنگاه بده + ابزار مسدودکننده و تایمر پیشنهادی.»
- بازبینی آخر روز (EOD): «امروز چه شد/چه ناتمام ماند/۳ برد کوچک/یک بهبود فردا. خروجی را به ۳ اقدام فردا با تخمین زمان تبدیل کن.»
این پرامپت‌ها را در GapGPT اجرا کنید؛ پلتفرم ایرانی GapGPT با رابط فارسی، دسترسی به مدل‌های ChatGPT، Claude و Gemini، قیمت مناسب و بدون نیاز به تحریم‌شکن. برای ترفندهای بیشتر مدیریت زمان به مدیریت زمان با ChatGPT، برای خودکارسازی یادآورها به خودکارسازی وظایف و برای افزایش سرعت کار به این راهنما سر بزنید.
اگر دنبال یک برنامه‌ریزی روزانه سریع و کاربردی با کمک هوش مصنوعی و ChatGPT هستید، این سه نمونه برای کارمند، دانشجو و فریلنسر طوری طراحی شده‌اند که با چرخه تمرکز عمیق، وقفه‌های کوتاه و جمع‌بندی روز هماهنگ باشند. برای شخصی‌سازی خودکار بر اساس اهداف و انرژی روزانه، می‌توانید از پلتفرم ایرانی GapGPT با رابط فارسی و دسترسی آسان به مدل‌های ChatGPT، Claude و Gemini استفاده کنید—بدون نیاز به تحریم‌شکن: GapGPT. همچنین راهنمای‌های تکمیلی را در مدیریت زمان با ChatGPT و چگونه با ChatGPT کار خود را سریع‌تر انجام دهیم ببینید.
نمونه برنامه روزانه کارمند
- ۷:۳۰–۸:۳۰ آماده‌سازی و مرور اهداف روز
- ۹:۰۰–۱۱:۰۰ تمرکز عمیق (Deep Work) روی اولویت‌های کلیدی
- ۱۳:۰۰–۱۴:۰۰ جلسات ضروری و پاسخ ایمیل‌ها
- ۱۶:۳۰–۱۷:۰۰ جمع‌بندی، نوشتن برنامه فردا
نکته مدیریتی: برای برنامه‌ریزی تیمی از ChatGPT برای مدیران استفاده کنید.
نمونه برنامه روزانه دانشجو
- ۶:۳۰–۷:۱۵ مرور درس و فلش‌کارت‌ها
- ۸:۰۰–۱۲:۰۰ کلاس/مطالعه فصل‌ها
- ۱۴:۰۰–۱۶:۰۰ تمرین و حل مسئله؛ پرسش از ChatGPT
- ۱۹:۰۰–۱۹:۳۰ مرور روز و برنامه فردا
تکنیک تمرکز: اجرای چرخه ۵۰/۱۰ یا پومودورو؛ راهنمای حرفه‌ای در استفاده حرفه‌ای از ChatGPT.
نمونه برنامه روزانه فریلنسر
- ۸:۰۰–۹:۰۰ برنامه‌ریزی پروژه‌ها و پیگیری مشتریان
- ۹:۳۰–۱۲:۰۰ اسپرینت تولید (کدنویسی/طراحی/محتوا)
- ۱۳:۳۰–۱۴:۳۰ تماس‌های مشتری و دریافت فیدبک
- ۱۵:۰۰–۱۶:۳۰ تحویل، فاکتور و بهینه‌سازی فرایند
چگونه با ChatGPT یک برنامه روزانه شخصی‌سازی‌شده بسازیم
برای ساخت برنامه‌ریزی روزانه با هوش مصنوعی، ابتدا اهداف، محدودیت‌ها و انرژی روزانه خود را مشخص کنید. سپس با رویکرد Time Blocking زمان را به بلوک‌های «تمرکز عمیق»، «جلسه/مکالمه» و «کارهای سبک» تقسیم کنید. یک پرامپت شفاف بنویسید که شامل: هدف روز، مهلت‌ها، ساعات اوج تمرکز، اولویت‌ها و بافرهای استراحت باشد. اگر تازه‌کارید، از راهنمایی‌های پرامپت‌نویسی صحیح برای هوش مصنوعی و استفاده حرفه‌ای از ChatGPT کمک بگیرید.
💡 قالب پرامپت پیشنهادی
«من امروز از ساعت 8 تا 18 کار می‌کنم. سه وظیفه با اولویت بالا دارم (A، B، C)، یک جلسه ساعت 11، و بهترین زمان تمرکز من 9–11 و 15–17 است. با روش Time Blocking، استراحت‌های 10 دقیقه‌ای و بافر 30 دقیقه‌ای در انتها، یک برنامه‌ریزی دقیق با توضیح هر بلوک زمان بده.»
پرامپت‌های آماده برای اولویت‌بندی کارها، زمان‌بندی و تمرکز عمیق
- اولویت‌بندی (Eisenhower): «این 12 کار را در 4 ربع فوری/غیرفوری و مهم/غیرمهم دسته‌بندی کن و فقط ربع «فوری-مهم» را امروز برنامه‌ریزی کن.»
- زمان‌بندی (Time Blocking): «با توجه به اوج انرژی من 9–11 و 16–18، بلوک‌های تمرکز عمیق 90 دقیقه‌ای و کارهای سبک 30 دقیقه‌ای بساز.»
- تمرکز عمیق (Pomodoro): «برای وظیفه X سه چرخه 25 دقیقه‌ای با استراحت 5 دقیقه‌ای و یک استراحت بلند 15 دقیقه‌ای برنامه‌ریزی کن؛ با چک‌لیست هر چرخه.»
- تقویم جلسه‌ها: «اطلاعات جلسه‌های امروز را در بافرهای بین بلوک‌های تمرکز قرار بده و زمان آماده‌سازی 15 دقیقه‌ای اضافه کن.»
اگر به پرامپت‌های ساختاریافته بیشتری نیاز دارید، راهنمای قدم‌به‌قدم پرامپت‌نویسی مسیر خوبی است.
نمونه برنامه روزانه برای کارمند، دانشجو و فریلنسر
- کارمند: 8:30–9 آماده‌سازی روز؛ 9–11 تمرکز عمیق روی پروژه؛ 11–12 جلسه تیم؛ 12–13 ناهار؛ 13–14 ایمیل/هماهنگی؛ 14–16 اجرای وظایف سبک؛ 16–17 تمرکز عمیق؛ 17–17:30 جمع‌بندی.
- دانشجو: 7:30–8 مرور درس؛ 8–10 کلاس؛ 10–11 استراحت/خلاصه‌نویسی؛ 11–13 تمرین/پروژه؛ 13–14 ناهار؛ 14–16 مطالعه عمیق؛ 16–17 ورزش؛ 17–18 مرور و برنامه فردا.
- فریلنسر: 9–9:30 اینباکس صفر؛ 9:30–12 تمرکز عمیق کلاینت A؛ 12–13 ناهار؛ 13–14 تماس‌ها/پیگیری‌ها؛ 14–16 تولید محتوا؛ 16–17 مالی/پیشنهادها؛ 17–17:30 بازبینی.
ادغام با ابزارها: اتصال به Google Calendar، Notion و تودو لیست‌ها
پس از تولید برنامه، بهترین بهره‌وری زمانی حاصل می‌شود که خروجی ChatGPT را به ابزارهای اجرایی وصل کنید. مراحل پیشنهادی:
- Google Calendar: از ChatGPT بخواهید برنامه را به قالب رویداد با عنوان، توضیح، مدت‌زمان و یادآور تبدیل کند. سپس دستی یا با ابزارهای اتوماسیون، رویدادها را وارد کنید.
- Notion: بلوک‌های زمانی را به دیتابیس وظایف Notion با فیلدهای Status، Priority و Deadline تبدیل کنید تا پیگیری و گزارش‌گیری ساده شود.
- تودو لیست‌ها (Todoist/Any.do): وظایف را با برچسب‌های «Focus»، «Light»، «Meeting» و تاریخ‌های مشخص وارد کنید تا اعلان‌های دقیق داشته باشید.
برای اتصال خودکار و بدون خطا، از جریان‌های اتوماسیون استفاده کنید: ChatGPT خروجی ساختارمند JSON می‌سازد، سپس با سرویس‌های یکپارچه‌ساز، رویدادها و وظایف در ابزارها ثبت می‌شوند. راهنماهای افزودن ChatGPT به سایت با API، اتصال سرویس‌های خارجی به API هوش مصنوعی و اتصال n8n مسیرهای عملی برای ادغام هستند.
نکته کلیدی ادغام موفق: یک استاندارد نام‌گذاری واحد برای وظایف، افزودن بافرهای زمانی، تعریف یادآورها با حساسیت مناسب و همگام‌سازی منطقه زمانی؛ با این کار، برنامه شما قابل اجرا و قابل اعتماد می‌شود.
GapGPT: رابط کاربری فارسی و دسترسی آسان به هوش مصنوعی بدون تحریم‌شکن
برای برنامه‌ریزی روزانه حرفه‌ای با هوش مصنوعی، GapGPT یک انتخاب هوشمندانه است: رابط فارسی، پشتیبانی از مدل‌های ChatGPT، Claude و Gemini، و مهم‌تر از همه دسترسی آسان بدون نیاز به تحریم‌شکن. شما می‌توانید مستقیماً از GapGPT استفاده کنید و برنامه‌ها را بسازید، ذخیره کنید و به ابزارهای کاری خود منتقل نمایید.
🚀 توصیه GapGPT
برای کاربر ایرانی، GapGPT ترکیبی از قدرت مدل‌ها و قیمت مناسب است؛ برنامه‌ریزی روزانه، اولویت‌بندی و ادغام با ابزارها را سریع‌تر تجربه کنید.
مشاهده GapGPT →اگر دنبال نسخه فارسی و رایگان هستید، راهنمای ChatGPT فارسی و گزینه‌های هوش مصنوعی رایگان را بررسی کنید.
مقایسه مدل‌ها برای برنامه‌ریزی: ChatGPT، Claude و Gemini در GapGPT
- ChatGPT (GPT-4o): عالی برای ساخت برنامه‌های ساختاریافته و پاسخ‌های طبیعی؛ ببینید GPT-4o چه مزایایی دارد و مقایسه با Claude را مطالعه کنید.
- Claude (3.5 Sonnet): استدلال شفاف و خلاصه‌سازی دقیق برنامه‌ها؛ جزئیات در Claude-3.5-Sonnet.
- Gemini: هماهنگ با اکوسیستم گوگل و پیشنهادهای هوشمند؛ معرفی در Gemini-2-flash و مقایسه کامل با ChatGPT.
نکات بهره‌وری: پایش عادت‌ها، بازبینی هفتگی و اتوماسیون یادآوری‌ها
- پایش عادت‌ها: یک جدول عادت در Notion بسازید و از ChatGPT برای تعریف معیارهای قابل سنجش استفاده کنید.
- بازبینی هفتگی: هر جمعه، «چه کار کرد؟ چه کار نکرد؟» را در 10 دقیقه مرور کنید؛ هدایت با مدیریت زمان با ChatGPT.
- اتوماسیون یادآوری‌ها: اعلان وظایف را با برچسب‌های هوشمند و تکرارهای منطقی تنظیم کنید؛ ایده‌ها در خودکارسازی وظایف.
- بافرها: 15–30 دقیقه بافر بین بلوک‌ها برای جلوگیری از همپوشانی و تاخیرها.
⚠️ هشدار
افراط در زمان‌بندی، انعطاف‌پذیری را کاهش می‌دهد. 20% ظرفیت آزاد برای اتفاقات غیرمنتظره در نظر بگیرید.
چگونه با ChatGPT یک برنامه روزانه شخصی‌سازی‌شده بسازیم
برای ساخت برنامه‌ریزی روزانه با هوش مصنوعی، ابتدا اهداف روز، محدودیت‌ها، ساعات اوج انرژی و اولویت‌ها را مشخص کنید. سپس از ChatGPT بخواهید بر اساس بلوک‌های زمانی ۳۰، ۶۰ و ۹۰ دقیقه‌ای، کارها را زمان‌بندی کند و بین آن‌ها «بریک‌های کوتاه» قرار دهد. با تعریف «قواعد» مانند: حداکثر ۳ تسک مهم، شروع روز با Deep Work، و پایان با مرور روز، خروجی دقیق‌تر می‌شود. اگر نیاز به الگوی نوشتن دارید، از راهنمای پرامپت‌نویسی و ترفندهای حرفه‌ای استفاده پیشرفته از ChatGPT کمک بگیرید.
💡 نکته مهم
در ابتدای هر روز، ۳ نتیجه قابل اندازه‌گیری تعیین کنید و از ChatGPT بخواهید فقط کارهایی را نگه دارد که به این نتایج منتهی می‌شوند.
پرامپت‌های آماده برای اولویت‌بندی کارها، زمان‌بندی و تمرکز عمیق
- «بر اساس اهداف امروز، ۳ تسک High-Impact پیشنهاد بده و بقیه را به فردا منتقل کن.»
- «یک برنامه زمان‌بندی ۸ ساعته با بلوک‌های ۹۰ دقیقه Deep Work و بریک‌های ۱۰ دقیقه‌ای بنویس.»
- «تسک‌ها را در چهارچوب آیزنهاور (فوری/مهم) دسته‌بندی کن و برای هر دسته زمان مناسب تعیین کن.»
- «روتین صبحگاهی ۳۰ دقیقه‌ای طراحی کن: انرژی، تمرکز و آماده‌سازی ذهن.»
- «برای جلسه‌های امروز، چک‌لیست آماده‌سازی و فالوآپ بساز.»
برای بهبود کیفیت دستورها، از نکات پرامپت‌نویسی صحیح و افزایش سرعت کار با ChatGPT استفاده کنید.
نمونه برنامه روزانه برای کارمند، دانشجو و فریلنسر
کارمند
۸:۰۰ روتین صبح | ۸:۳۰ Deep Work پروژه A | ۱۰:۰۰ ایمیل و همگام‌سازی | ۱۰:۳۰ جلسه | ۱۲:۰۰ ناهار | ۱۳:۰۰ اجرای تسک‌های فوری | ۱۵:۰۰ گزارش‌گیری | ۱۶:۰۰ مرور روز و برنامه فردا
دانشجو
۷:۳۰ مطالعه مرور | ۸:۰۰ کلاس | ۱۰:۰۰ یادداشت‌برداری ساختاریافته | ۱۲:۰۰ ناهار | ۱۳:۰۰ تمرین حل‌مسائل | ۱۵:۰۰ پروژه تحقیق | ۱۷:۰۰ ورزش/استراحت | ۱۸:۰۰ مرور یادگیری
فریلنسر
۸:۰۰ هدایت مشتریان | ۸:۳۰ تولید محتوا/کدنویسی | ۱۰:۳۰ پیگیری‌ها | ۱۲:۰۰ ناهار | ۱۳:۰۰ تحویل‌ها | ۱۵:۰۰ بهینه‌سازی فرایند | ۱۶:۳۰ برنامه‌ریزی کسب‌وکار
✅ موفقیت
هر نقش، حداکثر ۳ اولویت روزانه داشته باشد؛ باقی کارها در «Backlog» ثبت و به روزهای بعد منتقل شوند.
ادغام با ابزارها: اتصال به Google Calendar، Notion و تودو لیست‌ها
ChatGPT می‌تواند برنامه شما را به قالب‌های قابل واردسازی در Google Calendar و Notion تبدیل کند. کافی است خروجی را به فرمت‌های «ICS» یا «Markdown» دریافت و در ابزار مقصد ایمپورت کنید. برای خودکارسازی بیشتر، از خودکارسازی وظایف با ChatGPT و راهنمای افزایش بهره‌وری با AI استفاده کنید. کاربران حرفه‌ای می‌توانند با الگوهای API، زمان‌بندی را به‌صورت خودکار به ابزارهای مدیریت پروژه ارسال کنند؛ شروع کار با ارسال درخواست به API راهگشاست.
GapGPT: رابط کاربری فارسی و دسترسی آسان به هوش مصنوعی بدون تحریم‌شکن
اگر می‌خواهید برنامه‌ریزی روزانه را با هوش مصنوعی ساده، سریع و فارسی‌محور انجام دهید، GapGPT بهترین انتخاب است. این پلتفرم ایرانی با رابط کاربری کاملاً فارسی و دسترسی مستقیم بدون نیاز به تحریم‌شکن، استفاده از مدل‌های برتر را برای کاربران داخل کشور آسان می‌کند. در GapGPT می‌توانید بین مدل‌های مختلف مثل ChatGPT، Claude و Gemini جابه‌جا شوید و برای هر وظیفه بهترین خروجی را بگیرید؛ از زمان‌بندی جلسات با GPT-4o تا تحلیل وظایف پیچیده با Claude و جستجوی اطلاعات با Gemini. امکاناتی مانند پرامپت‌های آماده فارسی برای برنامه‌ریزی روزانه، الگوهای Deep Work، و خروجی‌گرفتن به قالب‌های قابل ایمپورت در Google Calendar و Notion، فرایند زمان‌بندی را به چند کلیک تبدیل می‌کند. قیمت‌گذاری مناسب برای کاربران ایرانی و پشتیبانی محلی، تجربه کاربری پایدار و مطمئن را تضمین می‌کند. همین حالا به GapGPT سر بزنید و برنامه هوشمند روزتان را بسازید.
🚀 توصیه GapGPT
برای شروع سریع، از کتابخانه پرامپت‌های فارسی برنامه‌ریزی روزانه استفاده کنید و خروجی را مستقیم به تقویم خود ایمپورت کنید.
مشاهده GapGPT →مقایسه مدل‌ها برای برنامه‌ریزی: ChatGPT، Claude و Gemini در GapGPT
- ChatGPT (به‌ویژه GPT‑4o): خلاصه‌سازی جلسات، تولید چک‌لیست‌ها و زمان‌بندی سریع.
- Claude: استدلال طولانی، طراحی روتین‌های پیچیده و بهینه‌سازی برنامه‌های چندمرحله‌ای.
- Gemini: جستجوی اطلاعات، پیشنهاد منابع یادگیری و هماهنگی با اکوسیستم گوگل.
در GapGPT می‌توانید بسته به نوع کار، مدل مناسب را انتخاب و خروجی‌ها را به ابزارهای کاری خود منتقل کنید.
نکات بهره‌وری: پایش عادت‌ها، بازبینی هفتگی و اتوماسیون یادآوری‌ها
برای ماندگاری برنامه‌ریزی روزانه: عادت‌ها را با پایش هفتگی ارزیابی کنید، یک جلسه بازبینی ۳۰ دقیقه‌ای آخر هفته بگذارید و یادآوری‌های خودکار برای «نتایج کلیدی» تنظیم کنید. چک‌لیست‌های ثابت صبح/شب بسازید و هر روز یک بهبود کوچک در فرایند اضافه کنید. از راهنماهای مدیریت زمان با ChatGPT و طراحی استراتژی برای ساخت سیستم‌های پایدار بهره ببرید.
مقایسه مدل‌ها برای برنامه‌ریزی: ChatGPT، Claude و Gemini در GapGPT
اگر می‌خواهید برنامه‌ریزی روزانه‌تان سریع، دقیق و فارسی‌محور جلو برود، انتخاب مدل مناسب در GapGPT فرق زیادی ایجاد می‌کند. در GapGPT می‌توانید بین سه گزینه محبوب جابه‌جا شوید—بدون نیاز به تحریم‌شکن و با رابط کاربری کاملاً فارسی.
- ChatGPT (GPT‑4o): سریع در ساختاردهی برنامه، timeboxing و تبدیل اهداف به تسک‌های قابل اجرا. مناسب برای مدیریت وظایف روزانه و یادآوری‌ها. امتحان کنید: GPT‑4o. برای مقایسه توانایی‌ها با جمینی: مقایسه کامل ChatGPT و Gemini.
- Claude 3.5 Sonnet: عالی در استدلال، متن‌های بلند و بازبینی هفتگی. اگر محدودیت‌ها زیادند (جلسه، سفر، بافرها)، کلود برنامه واقع‌گرایانه‌تری می‌چیند. ببینید: Claude 3.5 Sonnet و مقایسه ChatGPT4o و Claude.
- Gemini 2.0 Flash: نقطه‌قوت در multimodal؛ اسکرین‌شات تقویم، فایل‌ها یا تصاویر وظایف را بهتر می‌فهمد و چک‌لیست‌های هوشمند می‌سازد. شروع کنید: Gemini 2.0 Flash.
🚀 چرا GapGPT برای برنامه‌ریزی روزانه مناسب است؟
سوییچ سریع بین مدل‌ها، قیمت مناسب برای کاربران ایرانی، دسترسی پایدار بدون تحریم‌شکن و پشتیبانی از ChatGPT، Claude و Gemini—همه در یک پنل فارسی.
چگونه با ChatGPT یک برنامه روزانه شخصی‌سازی‌شده بسازیم
برای برنامه‌ریزی روزانه دقیق، ابتدا «نمایه روز» خود را به ChatGPT بدهید: کرونوتایپ (صبحگاهی یا شب‌گاهی)، محدودیت‌های ثابت (جلسات، رفت‌وآمد)، اهداف سه‌گانه روز و پنجره‌های انرژی. سپس درخواست کنید خروجی به‌صورت تایم‌باکس با مرزهای قطع (cut-off) و بافرهای کوتاه ارائه شود. اگر تازه‌کار هستید، از الگوهای گام‌به‌گام در افزایش بهره‌وری با هوش مصنوعی و استفاده حرفه‌ای از ChatGPT کمک بگیرید.
🚀 توصیه GapGPT
برای برنامه‌ریزی سریع و فارسی، از GapGPT استفاده کنید: دسترسی آسان به ChatGPT، Claude و Gemini، رابط فارسی و بدون نیاز به تحریم‌شکن با قیمت مناسب برای کاربران ایرانی.
پرامپت‌های آماده برای اولویت‌بندی کارها، زمان‌بندی و تمرکز عمیق
- نقشه روز بر اساس انرژی: «کرونوتایپ: [صبحگاهی/شب‌گاهی]، انرژی بالا: [ساعت‌ها]، انرژی پایین: [ساعت‌ها]. کارهای سنگین را در انرژی بالا بچین؛ سبک‌ها را در پایین. تایم‌باکس ۴۵/۱۵ با بافر ۱۰٪.»
- سه نتیجه قابل تحویل: «فهرست کارها: […]. فقط سه خروجی تحویل‌دادنی امروز را انتخاب کن؛ برای هرکدام قدم اول ۱۰ دقیقه‌ای و معیار موفقیت بده.»
- اسپرینت تمرکز عمیق بدون حواس‌پرتی: «موضوع: [X]، موانع: [اعلان‌ها/شبکه‌ها]. یک اسپرینت ۷۵ دقیقه‌ای با قوانین If→Then ضد حواس‌پرتی و بررسی ۵ دقیقه‌ای انتها طراحی کن.»
- برنامه انعطاف‌پذیر: «اگر وقفه رخ داد، یک اسلات جبرانی ۳۰ دقیقه‌ای پیشنهاد بده و به‌روزرسانی برنامه را با حفظ محدودیت‌های نهایی انجام بده.»
اجرای این پرامپت‌ها در GapGPT ساده است؛ همه‌چیز فارسی و بدون تحریم‌شکن. برای خودکارسازی وظایف هم به این راهنما سر بزنید.
نمونه برنامه روزانه برای کارمند، دانشجو و فریلنسر
کارمند (9–17)
- 08:30–09:00 مرور ایمیل‌ها و برنامه روز
- 09:00–10:30 Deep Work روی تحویل هفته
- 10:30–10:45 بافر و استراحت
- 10:45–12:00 جلسه تیمی و ثبت تصمیمات در Notion
- 13:00–14:30 اجرای تسک‌های عملیاتی
- 14:30–14:45 بافر
- 14:45–16:15 رفع موانع و پیگیری‌ها
- 16:15–16:30 جمع‌بندی و انتقال ناتمام‌ها
دانجو (شیفت‌های یادگیری)
- 08:00–08:20 Warm-up: مرور خلاصه‌ها
- 08:20–09:50 مطالعه عمیق فصل‌ها
- 10:00–11:00 حل تمرین
- 11:00–11:20 بافر/قدم‌زدن کوتاه
- 12:00–13:00 مرور یادداشت‌ها و فلش‌کارت‌ها
- 16:00–17:00 پروژه/آزمایشگاه
فریلنسر (نتیجه‌محور)
- 09:00–09:30 تعیین سه خروجی مشتری
- 09:30–11:00 Deep Work تولید/طراحی
- 11:15–12:00 ارتباطات مشتری و فاکتور
- 13:00–14:30 اجرای بخش دوم پروژه
- 15:00–15:30 بازبینی کیفیت و ارسال تحویل
اگر می‌خواهید این قالب‌ها را به‌صورت خودکار در تقویم ثبت کنید، از آموزش‌های مدیریت زمان با ChatGPT استفاده کنید.
ادغام با ابزارها: اتصال به Google Calendar، Notion و تودو لیست‌ها
خروجی برنامه را از ChatGPT به قالب رویداد تبدیل کنید: عنوان، توضیح، زمان شروع/پایان، یادآوری‌ها. سپس با یک سناریوی ساده در n8n یا Zapier، آن را به Google Calendar و Notion سینک کنید. برای مسیرهای خودکارسازی به اتصال n8n و برای ساخت یک اسکریپت سبک پایتونی به راهنمای API ChatGPT در پایتون مراجعه کنید.
- Google Calendar: ساخت رویداد + اعلان ۱۰ دقیقه قبل
- Notion: ایجاد صفحه روزانه با «سه نتیجه»، «تسک‌ها» و «یادداشت‌ها»
- Todo Apps: همگام‌سازی تسک‌ها با زمان‌بندی و اولویت
GapGPT: رابط کاربری فارسی و دسترسی آسان به هوش مصنوعی بدون تحریم‌شکن
با GapGPT برنامه‌ریزی روزانه را ساده کنید: رابط فارسی، دسترسی هم‌زمان به مدل‌های ChatGPT، Claude و Gemini، و اجرا شدن امن بدون نیاز به تحریم‌شکن. به کمک قالب‌های آماده، می‌توانید برنامه روز، اسپرینت تمرکز، و یادآوری‌ها را در چند ثانیه بسازید؛ همه با قیمت مناسب برای کاربران ایرانی.
- دسترسی آسان به مدل‌ها و سوئیچ سریع بین آن‌ها
- رابط کاربری فارسی و خروجی قابل‌خواندن برای تقویم/نوت
- پشتیبانی از پرامپت‌های تخصصی مدیریت زمان و تمرکز
مقایسه مدل‌ها برای برنامه‌ریزی: ChatGPT، Claude و Gemini در GapGPT
- ChatGPT (GPT‑4o): ساخت برنامه‌های دقیق و قابل‌اجرا، تبدیل اهداف به تایم‌باکس‌های معنادار. برای آشنایی با نسخه‌ها ببینید GPT‑4o.
- Claude: مناسب برای متن‌های طولانی، خلاصه‌ها و بازبینی روزانه با دقت بالا. مقایسه با GPT در این مقاله.
- Gemini: هم‌خوانی خوب با اکوسیستم گوگل و جستجوی زمینه‌ای برای توصیه‌های زمان‌بندی. مقایسه کامل با ChatGPT در این راهنما.
در GapGPT هر سه مدل را کنار هم تست کنید و خروجی بهینه برای سبک کاری خود بگیرید.
نکات بهره‌وری: پایش عادت‌ها، بازبینی هفتگی و اتوماسیون یادآوری‌ها
برای دوام برنامه‌ریزی روزانه، سه ستون بسازید: ۱) «پایش عادت‌ها» با یک داشبورد ساده. از ChatGPT بخواهید عادت‌های کلیدی را به معیارهای قابل‌اندازه‌گیری تبدیل کند (تعداد اسپرینت‌های Deep Work، زمان تمرکز خالص، توقف‌ها). ۲) «بازبینی هفتگی» با ساختار ثابت: سه برد بزرگ هفته، سه گلوگاه، یک اقدام سیستمی برای رفع تکراری‌ها. خروجی را به سه اولویت هفته بعد تبدیل کنید. ۳) «اتوماسیون یادآوری‌ها» در تقویم و تودو: یادآوری‌های آغاز اسپرینت، پایان اسپرینت، و بافرهای جبرانی را خودکار کنید. اگر تسکی لغو شد، قانون If→Then تعریف کنید تا اسلات جایگزین پیشنهاد شود.
برای اجرای خودکار این چرخه‌ها از گردش‌کارهای سبک در n8n و اسکریپت‌های پایتونی بهره ببرید؛ راهنماهای اتصال n8n و API در پایتون شروع خوبی هستند. اجرای همه این‌ها در GapGPT بدون تحریم‌شکن و با رابط فارسی ساده‌تر می‌شود.
